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適合對(duì)象:瑜伽教練
開(kāi)設(shè)課程校區(qū):青島市南校區(qū)
瑜伽是一項(xiàng)修身養(yǎng)性的健康養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),在如今的健康時(shí)代已經(jīng)具有普遍性,對(duì)孕婦媽媽更是如此。懷孕、分娩是人類(lèi)的偉大的自然事情,是每個(gè)女性的必經(jīng)階段,懷孕的過(guò)程對(duì)于女人而言是既令人振奮又艱難的,我們應(yīng)該給予更多的關(guān)愛(ài)和科學(xué)孕育,美國(guó)研究表明,每天40分鐘運(yùn)動(dòng)的孕婦出生的寶寶,要比每天坐著的孕婦的寶寶,智商要高出8個(gè)點(diǎn)。孕前、孕期的瑜伽都非常有必要,越長(zhǎng)久的瑜伽習(xí)慣,可降低妊高癥、妊娠紋、產(chǎn)后抑郁癥,瑜伽運(yùn)動(dòng)并且可以使孕期所致的不適、腰痛和虛弱的骨盆肌肉疼痛得到緩解,也可以縮短分娩時(shí)間和產(chǎn)后恢復(fù)的時(shí)間......
第.一天First Day 備孕瑜伽
1.女性骨盆及生殖系統(tǒng)的解剖學(xué)應(yīng)用
2.骨盆的問(wèn)題對(duì)備孕的影響&女性一生各階段的生理、心理特點(diǎn)
3.如何通過(guò)瑜伽體式調(diào)整骨盆的不同問(wèn)題
4.備孕備孕課程在瑜伽館中的制訂和教學(xué)推廣
5.女性一生各階段的特點(diǎn)(生理,心理)
6.常見(jiàn)不孕問(wèn)題的解決方案(卵巢囊腫 輸卵管不通 子宮內(nèi)膜異位等)
7.如何運(yùn)用瑜伽的方式促使優(yōu)質(zhì)卵泡順利受孕
8.男性在備孕過(guò)程中的角色
9.孕前孕中所補(bǔ)充的微量元素
第二天Second Day 孕期瑜伽理論
1.孕期三階段準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的特點(diǎn)和問(wèn)題
2.孕婦瑜伽的好處,不同孕期體式練習(xí),安全習(xí)練原則
3.如何借助輔助用具更好地幫助不同孕期的準(zhǔn)媽媽
4.孕期呼吸法 呼吸與體式如何完美的結(jié)合,呼吸在產(chǎn)程中的應(yīng)用
5.如何根據(jù)孕期不同特性通過(guò)瑜伽的方法預(yù)防和解決孕婦的問(wèn)題
6.孕期三個(gè)階段不同的瑜伽練習(xí)方式
7.助產(chǎn)瑜伽的詳細(xì)講述和剖析及套路
8.孕期胎教、孕期體重控制
9.孕期準(zhǔn)媽媽身體疼痛的解決方式和方法
第三天Third Day 孕期瑜伽方法
1.孕婦瑜伽球、瑜伽彈力帶的教授、練習(xí)
2.孕期合理營(yíng)養(yǎng)方式孕育健康寶寶
3.孕期糖正確飲食和控制方式
3.孕期中如何用瑜伽的方式提前疏通乳腺為寶寶將來(lái)儲(chǔ)備糧庫(kù)
4.瑜伽對(duì)應(yīng)不同身體表現(xiàn)輔助按摩手法
5.產(chǎn)程中的放松與技巧&呼吸方式
6.如何根據(jù)孕媽媽個(gè)人原因(如胎位 胎數(shù) 身體 心理狀態(tài))決定練習(xí)開(kāi)始和結(jié)束的時(shí)間
7.如何合理安排瑜伽課程以適應(yīng)不同孕周 不同胎位 不同身體狀態(tài)的孕媽媽需求
8.孕婦瑜伽派系課程編排(Flow yoga、Yin yoga warm 、Yin yoga)
第四天Fourth Day 產(chǎn)后修復(fù)瑜伽 and 嬰兒瑜伽
1.如何應(yīng)用瑜伽手段幫助新媽媽適應(yīng)角色轉(zhuǎn)變,避免產(chǎn)后抑郁癥
2.產(chǎn)后修復(fù)瑜伽的原理、功效及注意事項(xiàng)、產(chǎn)后新***生理特點(diǎn)
3.影響產(chǎn)后修復(fù)的因素&產(chǎn)后修復(fù)的*佳時(shí)期
4.產(chǎn)后催乳訓(xùn)練&如何預(yù)防積奶
5.產(chǎn)后課堂安排、習(xí)練、排課編排技巧
6.新生寶寶的生理特點(diǎn)&嬰兒動(dòng)作發(fā)展的里程碑
7.如何給新生寶寶建立良好作息時(shí)間和“規(guī)矩”
8.運(yùn)用瑜伽知識(shí) 幫助孩子坐立、爬行、站立
9.新生兒撫觸方式&嬰兒瑜伽伸展操&新生兒所需的正確營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
10.科學(xué)月子怎么坐才能給你身體將來(lái)墊好更好的基礎(chǔ)
11.西方人的“月子”和中國(guó)人的月子的區(qū)別及借鑒
12.月子瑜伽的練習(xí)方式,徒手矯正骨盆、骨盆底肌、腹直肌的快速修復(fù)
13.如何跟你的寶寶溝通,讓你快速學(xué)會(huì)“嬰語(yǔ)”
14.如何針對(duì)不同年齡段的寶寶合理有效地安排一堂親子瑜伽課程
15.0~12歲兒童練習(xí)瑜伽的方法和益處
具備高級(jí)執(zhí)教資格和豐富教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的資深瑜導(dǎo)師,有學(xué)術(shù)精湛、根基扎實(shí)、文化底蘊(yùn)深厚