長沙普拉提

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適合對象：對瑜伽培訓(xùn),興趣特長等有興趣學(xué)習(xí)的學(xué)員

課時(shí)：請咨詢班型：任意時(shí)段班制：小班

開設(shè)課程校區(qū)：長沙總部（雨花校區(qū)）

課程介紹

英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或稱“普拉提技術(shù)”)。是以德國人約瑟夫?休伯特斯?普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運(yùn)動(dòng)方式和技能。普拉提生前對自創(chuàng)的這一套獨(dú)特訓(xùn)練動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)的技能稱為“控制術(shù)”(Contrology)。

狹義普拉提運(yùn)動(dòng)的范圍：普拉提夫婦總共創(chuàng)造了超500個(gè)動(dòng)作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。它們包括了墊上操及普拉提發(fā)明的工作室器械的動(dòng)作，這就是狹義的普拉提運(yùn)動(dòng)的概念。

廣義的普拉提運(yùn)動(dòng)概念：普拉提首先是一種運(yùn)動(dòng)。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正?；顒?dòng)姿勢、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力、強(qiáng)調(diào)對核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。

六大原則

1、專注 Concentration

惟有專注才可以把精神和身體連接起來，感受到每個(gè)動(dòng)作的微妙分別。利用專注力，姿勢會(huì)不斷地調(diào)整改良、減少傷害，提升控制力和流暢度。

2、控制 Control

專注結(jié)合呼吸會(huì)產(chǎn)生很大的控制力。每一個(gè)招式的起始需要運(yùn)用控制力，身體到達(dá)某一個(gè)姿勢，更要用控制力維持，久而久之肌肉就會(huì)強(qiáng)化及伸展，身形會(huì)愈來愈好看了。

3 、軸心 Centering

Pilates講求“深度腹肌”的運(yùn)用，有意識(shí)地收縮身體軸心的肌肉，糾正和保持它的強(qiáng)度。

4 、呼吸 Breathing

Pilates配合正確的呼吸，能夠激發(fā)你的腹腔肌肉，讓你的動(dòng)作變得流暢。吸氣協(xié)助你調(diào)整身體的姿勢，呼氣時(shí)你會(huì)發(fā)覺脊骨能再伸遠(yuǎn)一點(diǎn)，肌肉能再拉長一些，達(dá)到你之前沒有到達(dá)過的動(dòng)作幅度。

5、準(zhǔn)確 Precision

要準(zhǔn)確，就要把思想帶到運(yùn)動(dòng)中，集中精神不斷調(diào)整。就是這些細(xì)微的分別，會(huì)令你得到截然不同的感受。

6、流暢 Flow

速度要均勻，不要胡亂用力把肢體拋到某個(gè)姿勢。動(dòng)作和動(dòng)作之間也講求流暢。

7、結(jié)束后 Last

做“普拉提”的動(dòng)作，精準(zhǔn)是取得好效果的前提。

學(xué)校介紹

梵天瑜伽核心優(yōu)勢

學(xué)?，F(xiàn)已成為湖南*具規(guī)模和*專業(yè)長沙瑜伽培訓(xùn)、肚皮舞培訓(xùn)基地，經(jīng)湖南長沙市體育局官方認(rèn)證的專業(yè)教師培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，是國內(nèi)培訓(xùn)瑜伽師和肚皮舞老師的搖籃。

梵天瑜伽機(jī)構(gòu)簡介

湖南長沙梵天國際瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校成立于2008年，旗下?lián)碛需筇扈べ?dǎo)師培訓(xùn)基地，梵天生活會(huì)員館，梵天學(xué)生公寓，其立足于著名星城湖南長沙，具體位于*繁華的雨花區(qū)侯家塘商業(yè)區(qū)，交通便利，環(huán)境舒適優(yōu)雅?，F(xiàn)已成為湖南*具規(guī)模和*專業(yè)長沙瑜伽培訓(xùn)、肚皮舞培訓(xùn)基地，經(jīng)湖南長沙市體育局官方認(rèn)證的專業(yè)教師培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，是國內(nèi)培訓(xùn)瑜伽師和肚皮舞老師的搖籃。

梵天長沙瑜伽培訓(xùn)每期近500節(jié)課時(shí)，**的專業(yè)師資，同時(shí)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹螌W(xué)態(tài)度，豐富的授課內(nèi)容，權(quán)威的資質(zhì)認(rèn)證，同時(shí)自然，舒適的環(huán)境等等，都使得梵天瑜伽的教師培訓(xùn)在國內(nèi)具有很高的認(rèn)可度。培訓(xùn)課程種類豐富，包括：哈他瑜伽(Hatha Yoga), 艾揚(yáng)格瑜伽（Iyengar yoga），熱瑜伽(Hot Yoga)，陰瑜伽(Yin Yoga)，阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga Yoga), 流瑜伽(Flow Yoga), 和球瑜伽（Fitball Yoga），舞韻瑜伽以及專業(yè)肚皮舞教練培訓(xùn)。同時(shí)梵天瑜伽不定時(shí)的邀請到國內(nèi)外著名瑜伽老師來為學(xué)員交流和提升其瑜伽專業(yè)程度，提供給學(xué)員更廣闊的學(xué)習(xí)和提升空間。定期舉行*富影響力的戶外活動(dòng)也很好的在都市人群中推廣純粹瑜伽。另外每期舉行了豐富的公開課包括心理素質(zhì)的培養(yǎng)與人格魅力的提煉，讓每位學(xué)員在學(xué)瑜伽的同時(shí)，更讓學(xué)員懂得熱愛生活，感恩生活。

梵天瑜伽，始終在為做專業(yè)的瑜伽而努力，讓每位學(xué)員學(xué)到*真實(shí)，*純粹自然的瑜伽而奮斗。一直以來，梵天瑜伽培育了數(shù)千名專業(yè)教師，同時(shí)，都表示在梵天瑜伽獲得了真正的瑜伽啟蒙，并且感恩于梵天瑜伽。

梵天瑜伽學(xué)校優(yōu)勢

瑜伽通過呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復(fù)本身的自覺與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨(dú)特姿勢給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費(fèi)不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。

1、瑜伽的習(xí)練益處 --- 全面改善和加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等系統(tǒng)功能，調(diào)整脊椎，增強(qiáng)柔韌性

2、習(xí)練瑜伽對女人的好處 --- 安撫情緒，調(diào)節(jié)心情，變身美麗，更加專一，增進(jìn)健康，延年益壽，挺直脊椎，增加自信

3、男人練瑜伽的好處 --- 瑜伽可以幫助男士減肥，減壓、減肥、增添男人的風(fēng)采，還給人一種來自內(nèi)心的力量

4、練習(xí)瑜伽對兒童的好處 --- 增加兒童肺活量，矯正體形，鍛煉了孩子的注意力，幫助肥胖兒童減肥，塑造一個(gè)善良孩子

5、老年人瑜伽健身 --- 近幾年隨著瑜珈的普及，喜歡瑜珈的人越來越多，許多中老年人也逐步加入到練習(xí)瑜珈的行列中來