長(zhǎng)沙瑜伽團(tuán)體練習(xí)課程

課程亮點(diǎn)

課程多樣化、可選擇性多

學(xué)習(xí)目標(biāo)

想要通過(guò)瑜伽改善身體（減脂塑型、肩頸調(diào)理，美背瑜伽、臀退練習(xí)）

適用對(duì)象

瑜伽練習(xí)者、瑜伽愛(ài)好者辦公室一族、久坐人群

課程詳情

1.哈他基礎(chǔ)瑜伽——適合初學(xué)者，配合呼吸，通過(guò)對(duì)身體的各部位進(jìn)行科學(xué)而平衡的伸展和鍛煉；達(dá)到疏通經(jīng)脈、改善呼吸、平衡身心的功效。

2.塑形瑜伽——經(jīng)常練習(xí)可以調(diào)節(jié)人體各種腺體的正常分泌，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，使血液循環(huán)順暢，同時(shí)強(qiáng)化各個(gè)肌肉群的力量，促使多余脂肪轉(zhuǎn)化為柔韌的肌肉

3.流瑜伽——合適健康的想減肥排毒的人士，流瑜伽體式之間的銜接給人一氣呵成之感，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧性，每個(gè)動(dòng)作都要停留更長(zhǎng)時(shí)間，仔細(xì)體會(huì)身體的感受。側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專(zhuān)注力

4.普拉提——適合想減脂，缺少運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。通過(guò)對(duì)身體核心部位（腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊?。┑腻憻挘辜怪兊萌彳浂许g性。

5.舞韻瑜伽——適合任何人士。瑜伽體式和舞蹈元素的揉和，同時(shí)配合專(zhuān)業(yè)音樂(lè)療法，串聯(lián)成一首舞蹈，既有瑜伽的功效，又有舞蹈的美觀。

6.經(jīng)絡(luò)調(diào)理、正位瑜伽、纖體瑜伽、理療瑜伽、球瑜伽、伸展帶開(kāi)肩等多種課程