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瑜伽體式有助于你減肥

來(lái)源:網(wǎng)友投稿 時(shí)間:2020-03-21

今天介紹一組瑜伽體式,幫助你更快速、高效得減肥,讓你更好得維持一個(gè)良好得身材,一起來(lái)看看,希望對(duì)大家的練習(xí)有所幫助。

  今天介紹一組瑜伽體式,幫助你更快速、得減肥,讓你更好得維持一個(gè)良好得身材,一起來(lái)看看~~
  1.駱駝式
  駱駝式,英文名稱:Camel pose,梵文名稱:Ustrasana,Ustra是駱駝的意思。駱駝式,常見的哈他瑜伽體式,又可分為半駱駝式及全駱駝式兩種,屬于后屈類瑜伽體式之一,梵文名稱為Ustrasana,主要以跪姿為主。
  練習(xí)方式:
  跪立,雙腳打開與髖同寬,小腿腳背貼地,腳尖指向正后方,雙手扶髖,抬頭挺胸,手肘內(nèi)夾,身體后彎,雙手依次放在雙腳上,頭在脊柱的延長(zhǎng)線上,胸腔打開,髖部與膝蓋在一條直線上垂直于墊面。
  體式功效:
  A.強(qiáng)壯脊椎,伸展肩膊、背部及胸部區(qū)域,有效緩解腰酸背痛以及肩頸酸痛,改善駝背等不良體態(tài)。
  B.伸展腹部區(qū)域,有效按摩腹部器官,提高消化能力,消除頑固便秘,幫助排出體內(nèi)垃圾毒素,延緩衰老。

發(fā)現(xiàn)好課

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西安愛瑜伽教練培訓(xùn)

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上課地點(diǎn):爱瑜伽—北关龙首校区,钟楼商圈校区,西校区-土门校区
特色課程:西安瑜伽瘦身班,西安瑜伽學(xué)習(xí),西安瑜伽考級(jí)培訓(xùn),西安瑜珈教練培訓(xùn)班,西安空中瑜伽培訓(xùn),西安瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師,西安瑜伽冥想培訓(xùn),西安瑜伽練習(xí),西安暑假瑜伽培訓(xùn),西安瑜伽理療培訓(xùn),西安零基礎(chǔ)瑜伽培訓(xùn),西安瑜伽班,西安瑜伽練習(xí)班,西安特色瑜伽培訓(xùn),西安瑜伽暑期班,西安學(xué)習(xí)瑜珈教練,西安高級(jí)瑜伽教練培訓(xùn)
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