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瑜伽體式有助于你減肥

來(lái)源：網(wǎng)友投稿 時(shí)間：2020-03-21

今天介紹一組瑜伽體式，幫助你更快速、高效得減肥，讓你更好得維持一個(gè)良好得身材，一起來(lái)看看，希望對(duì)大家的練習(xí)有所幫助。

  今天介紹一組瑜伽體式，幫助你更快速、得減肥，讓你更好得維持一個(gè)良好得身材，一起來(lái)看看~~
  1.駱駝式
  駱駝式，英文名稱：Camel pose，梵文名稱：Ustrasana，Ustra是駱駝的意思。駱駝式，常見的哈他瑜伽體式，又可分為半駱駝式及全駱駝式兩種，屬于后屈類瑜伽體式之一，梵文名稱為Ustrasana，主要以跪姿為主。
  練習(xí)方式：
  跪立，雙腳打開與髖同寬，小腿腳背貼地，腳尖指向正后方，雙手扶髖，抬頭挺胸，手肘內(nèi)夾，身體后彎，雙手依次放在雙腳上，頭在脊柱的延長(zhǎng)線上，胸腔打開，髖部與膝蓋在一條直線上垂直于墊面。
  體式功效：
  A.強(qiáng)壯脊椎，伸展肩膊、背部及胸部區(qū)域，有效緩解腰酸背痛以及肩頸酸痛，改善駝背等不良體態(tài)。
  B.伸展腹部區(qū)域，有效按摩腹部器官，提高消化能力，消除頑固便秘，幫助排出體內(nèi)垃圾毒素，延緩衰老。

發(fā)現(xiàn)好課

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西安愛瑜伽教練培訓(xùn)

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上課地點(diǎn)：爱瑜伽—北关龙首校区,钟楼商圈校区,西校区-土门校区
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