瑜伽姿勢就是一些簡單的肢體動(dòng)作,只要把身體擺放到所謂的標(biāo)準(zhǔn)線上,就一定會(huì)達(dá)到最佳的練習(xí)效果。姿勢的標(biāo)準(zhǔn)程度取定于個(gè)人的身體。在保證基本體態(tài)正確的情況下,溫和的擴(kuò)展到身體的極限就可以了。這時(shí)才會(huì)達(dá)到最佳的練習(xí)效果。
瑜伽姿勢就是一些簡單的肢體動(dòng)作,只要把身體擺放到所謂的標(biāo)準(zhǔn)線上,就一定會(huì)達(dá)到*佳的練習(xí)效果。姿勢的標(biāo)準(zhǔn)程度取定于個(gè)人的身體。在保證基本體態(tài)正確的情況下,溫和的擴(kuò)展到身體的極限就可以了。這時(shí)才會(huì)達(dá)到*佳的練習(xí)效果。
瑜伽唱誦只是在唱一些奇怪的聲音,沒有什么用,張不開口不好意思唱。瑜伽唱誦是瑜伽中*精髓的部分,她可以自內(nèi)而外的放松整個(gè)身心,培養(yǎng)專注能力。為練好瑜伽姿勢奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。她既是*基本的練習(xí),也是*高級(jí)的練習(xí)內(nèi)容。
呼吸是與生具來的,每天都在呼吸,每個(gè)人都是這樣呼吸。沒有必要練習(xí),而且練習(xí)呼吸太無聊。每個(gè)人與后俱來的呼吸是腹式呼吸,也就是瑜伽的基本呼吸方法,而不是平常人每天在做的胸式呼吸。瑜伽之所以與其他運(yùn)動(dòng)方式不同,具有其他運(yùn)動(dòng)方式無法比擬的功效,呼吸就是其中一個(gè)原因。
只有出汗出了大汗,才算是達(dá)到了鍛煉的作用。瑜伽的練習(xí)是通過深長的呼吸、舒緩柔和的動(dòng)作,達(dá)到調(diào)和身心,恢復(fù)精力的效果。在這種狀態(tài)下是不應(yīng)該大汗淋漓的。如果大汗淋漓呼吸必然混亂,增加體能精力的消耗。
那些把自己的身體扭成麻花,擺出各種各樣的姿態(tài)的人必定是大師級(jí)的人物。如果僅僅從能不能把身體扭成麻花來判定瑜伽水平的高低,那么那些雜技團(tuán)里七、八歲的小孩子豈不都是瑜伽大師了。瑜伽是一種身心健康的方法。是否瑜伽高手跟能不能做各種雜耍式的姿勢沒有任何關(guān)系。