瑜伽與傳統(tǒng)運動不同，它把提高血液循環(huán)，身體平衡，靈活性和力量訓練與冥想(比如深呼吸)相結合。通過對身體調氣養(yǎng)氣來美體抗衰老。按照順序練習以下的瑜伽姿勢，塑形美體，還能幫你清除歲月痕跡，一周三次就還可以提升氣質哦。
瑜伽與傳統(tǒng)運動不同，它把提高血液循環(huán)，身體平衡，靈活性和力量訓練與冥想(比如深呼吸)相結合。通過對身體調氣養(yǎng)氣來美體抗衰老。按照順序練習以下的瑜伽姿勢，塑形美體，還能幫你清除歲月痕跡，一周三次就還可以提升氣質哦。
四點式
STEP1：雙手撐于身體下方
STEP2：大腿與地面垂直鴿子式
STEP1：右小腿斜放于地面STEP2：左腿向后蹬直，舒展腳跟，壓胯向下鴿子式變體
STEP1：吸氣，胸腔擴展，伸展脊柱STEP2：雙手兩側打開，手臂外旋STEP3：呼氣，雙手內旋、向前，打開向上
STEP4：兩手纏繞合掌、(吸氣)伸展脊柱，抬頭看向指尖STEP5：(吸氣)伸展脊柱，抬頭看向指尖平板支撐式
STEP1：(呼氣)雙手打開，身體向前STEP2：手肘撐于肩膀下方，十指交叉
STEP3：左腳勾起，右腿向后呈直線
STEP4：(呼氣)身體慢慢落下眼鏡蛇式
STEP1：雙手撐于肋骨兩側STEP2：(吸氣)抬頭卷起上身STEP3：(呼氣)低頭屈雙膝
瑜伽是一項風靡全球的健身運動，現(xiàn)在無論是小市民還是大明星無一例外的都喜歡瑜伽。不僅個個都從中受益，還助你向優(yōu)雅與美麗跨步，修煉幸福迷人柔韌度!
