樹式要求練習者用單腿站立。如果單腿站立有困難,可靠著墻壁或者柱子練習。對于一般練習者來說,樹式能夠調(diào)節(jié)和強健他們的關節(jié)和骨髓。它能夠增強雙腿和雙腳的柔韌性,擴大胸圍。這是一個易于練習的姿勢。
樹式
樹式要求練習者用單腿站立。如果單腿站立有困難,可靠著墻壁或者柱子練習。對于一般練習者來說,樹式能夠調(diào)節(jié)和強健他們的關節(jié)和骨髓。它能夠增強雙腿和雙腳的柔韌性,擴大胸圍。這是一個易于練習的姿勢。
體式分解
1、以山式站立。以左腿保持平衡,屈右膝,把右腳腳掌放在左大腿內(nèi)側根部,腳跟緊貼會陰,腳尖向下。(彎腿抬腳時可以用伸展帶、拉力帶輔助)
2、雙手在胸前合十。
3、吸氣,手臂向上舉過頭頂,雙臂緊貼雙耳。均勻深長地呼吸,保持這個體式數(shù)秒。呼氣,手臂從兩側慢慢放下,回復到山式。換另一側重復練習。
體式寓意
在樹的體式系列中,每個人都猶如一顆破土而出生命之樹的力量,在積極中挺拔向上,在平衡中安靜安定,經(jīng)過成長的洗禮,恰似一株根深葉茂的生命之樹。人體有兩處為根,精神之根為頭;另一處之根,既人類腿部的根底有個脈輪,叫做海底輪,這是人體欲望之根,彎曲上抬的腳跟抵御這個海底輪,既中醫(yī)講的(會陰穴)部位。練習此體式可以平衡兩根。
樹式功效
提高平衡感
增強免疫力
增加血液循環(huán),改善手腳冰冷
協(xié)助增強骨盆穩(wěn)定性
強化膝關節(jié)及放松髖關節(jié)
改善站姿不良、脊椎變形、上肢/下肢/肩部無力的關節(jié)炎患者
強化脊椎、大腿、小腿、腳踝和增加足弓力量,以改善平衡感、增加雙腿穩(wěn)定性
建立自信、激勵自我,幫助打造年輕體態(tài)
提升專注力,為身心靈帶來平衡,尤其適合小朋友練習
樹式教你如何有耐心,讓你同時學會如何保持穩(wěn)定與靈活
通過上面的信息,相信你對文章標題的信息有了更多的了解。
天津蓮渡瑜伽教練培訓優(yōu)秀的培訓機構,開設更多就業(yè)技能、瑜伽教練培訓等課程。如果你想了解更多蓮渡瑜伽的信息,我來幫您,您可以點擊“我要咨詢”或“撥打電話”與我們聯(lián)系。