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樹式要求練習者用單腿站立。如果單腿站立有困難，可靠著墻壁或者柱子練習。對于一般練習者來說，樹式能夠調(diào)節(jié)和強健他們的關節(jié)和骨髓。它能夠增強雙腿和雙腳的柔韌性，擴大胸圍。這是一個易于練習的姿勢。
樹式
樹式要求練習者用單腿站立。如果單腿站立有困難，可靠著墻壁或者柱子練習。對于一般練習者來說，樹式能夠調(diào)節(jié)和強健他們的關節(jié)和骨髓。它能夠增強雙腿和雙腳的柔韌性，擴大胸圍。這是一個易于練習的姿勢。
體式分解
1、以山式站立。以左腿保持平衡，屈右膝，把右腳腳掌放在左大腿內(nèi)側根部，腳跟緊貼會陰，腳尖向下。(彎腿抬腳時可以用伸展帶、拉力帶輔助)
2、雙手在胸前合十。
3、吸氣，手臂向上舉過頭頂，雙臂緊貼雙耳。均勻深長地呼吸，保持這個體式數(shù)秒。呼氣，手臂從兩側慢慢放下，回復到山式。換另一側重復練習。
體式寓意
在樹的體式系列中，每個人都猶如一顆破土而出生命之樹的力量，在積極中挺拔向上，在平衡中安靜安定，經(jīng)過成長的洗禮，恰似一株根深葉茂的生命之樹。人體有兩處為根，精神之根為頭;另一處之根，既人類腿部的根底有個脈輪，叫做海底輪，這是人體欲望之根，彎曲上抬的腳跟抵御這個海底輪，既中醫(yī)講的(會陰穴)部位。練習此體式可以平衡兩根。
樹式功效
提高平衡感
增強免疫力
增加血液循環(huán)，改善手腳冰冷
協(xié)助增強骨盆穩(wěn)定性
強化膝關節(jié)及放松髖關節(jié)
改善站姿不良、脊椎變形、上肢/下肢/肩部無力的關節(jié)炎患者
強化脊椎、大腿、小腿、腳踝和增加足弓力量，以改善平衡感、增加雙腿穩(wěn)定性
建立自信、激勵自我，幫助打造年輕體態(tài)
提升專注力，為身心靈帶來平衡，尤其適合小朋友練習
樹式教你如何有耐心，讓你同時學會如何保持穩(wěn)定與靈活
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