瑜伽減肥瘦身方法 全身減肥瑜伽

　全身減肥瑜伽減出優(yōu)秀曲線，瑜伽減肥是很多人都采用的減肥方式，瑜伽減肥可以有效的在瘦身減肥的時候幫助燃燒到內(nèi)臟的多余脂肪，下面小編就告訴大家全身減肥瑜伽減出優(yōu)秀曲線。

　　全身減肥瑜伽減出優(yōu)秀曲線

　　第1式：瘦腿減肥瑜伽

　　Step1:兩腿打開，左腿向上抬高離地面約10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，把重心放在右腿上。

　　Step2:雙手抱在腦后，同時臀部往右方扭曲。

　　Step3:上半身往左邊下壓。停留10秒后即可恢復動作1,左右邊輪流重復5次。

　　第2式：全身減肥瑜伽

　　Step1:站在與凳子約幾步距離的前方，彎曲上半身，雙手分開10厘米左右，臀部往天花板方向抬起。

　　Step2:右手往凳子前方伸展，右腿跟著也向前方移動，直至膝蓋放在凳子上方，左手與左腳做出同樣的動作。

　　Step3:做俯臥撐姿勢，手肘彎曲，背部往下壓。重復做8到10次。

　　注意：事先應(yīng)該準備一張小凳子，該瑜伽是幫助全身塑形，可以配合以上任意部位練習。

　　第3式：豐胸減肥瑜伽

　　Step1:兩臂移至胸前，兩個手掌掌心合攏。

　　Step2:吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。

　　Step3:貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身。

　　注意：該瑜伽使胸部感受到有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸開的感覺，貫串連接10秒后放松身體。重復5次，豐胸效果很明顯。