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春節(jié)不能只進(jìn)不出,瑜伽半魚王式,調(diào)整排泄規(guī)律

來源:網(wǎng)友投稿 時間:2020-03-01

我們的身體無時無刻不在消耗著能量,同時也在排出廢物。你的排泄系統(tǒng)正常嗎?半魚王扭轉(zhuǎn)式可以刺激內(nèi)臟蠕動,對排出體內(nèi)廢物非常有效。每天做一分半鐘高效的半魚王式,可調(diào)整排泄規(guī)律,消除頑固的便秘,使排泄恢復(fù)正常。排泄規(guī)律了以后,皮膚也會跟著變好哦!

我們的身體無時無刻不在消耗著能量,同時也在排出廢物。你的排泄系統(tǒng)正常嗎?半魚王扭轉(zhuǎn)式可以刺激內(nèi)臟蠕動,對排出體內(nèi)廢物非常有效。每天做一分半鐘的半魚王式,可調(diào)整排泄規(guī)律,消除頑固的便秘,使排泄恢復(fù)正常。排泄規(guī)律了以后,皮膚也會跟著變好哦!

  半魚王式。

  梵文名:ArdhaMatsyendrasana

  英文名:HalfLordoftheFishesPose

  中文名:半魚王式

  魚王Matsyendra是哈他瑜伽體系創(chuàng)立者之一。據(jù)說,有一次濕婆神LordSiva曾經(jīng)到一股孤島上向他的妻子帕瓦蒂Parvati傳授瑜伽的秘密,岸邊的一條魚一動不動,專心致志的聆聽。濕婆神知道瑜伽這條魚已經(jīng)了解了瑜伽的真義,于是就把水撒在魚的身上,這條魚立刻獲得神圣之形,變成了魚王Matsyendra,之后他便開始傳播瑜伽的知識。在獻(xiàn)給魚王的魚王式中,脊椎得到了*大限度的側(cè)扭轉(zhuǎn)。而半魚王式則是該體系較溫和的一個姿勢。

  半魚王扭轉(zhuǎn)——練習(xí)益處

  1.半魚王扭轉(zhuǎn)對脊柱進(jìn)行了左右方向的扭轉(zhuǎn)練習(xí),還有輕度的側(cè)彎練習(xí),有助于脊柱的功能維持在*佳的健康狀態(tài)。

  2.半魚王扭轉(zhuǎn)可以調(diào)整和加強脊神經(jīng),對維護(hù)整個神經(jīng)系統(tǒng)的健康和非常有益。

  3.有規(guī)律地練習(xí)可以恢復(fù)腰背部肌肉的強度和柔韌性,控制和緩解肩部僵緊、背部酸痛、腰肌勞損等障礙。

  4.有效地刺激胰腺,改善胰液的分泌,有助于糖尿病的預(yù)防和控制。

  5.改善腹腔器官的血液循環(huán),消除肝臟、脾臟、腎臟和腸道的功能不暢,控制和緩解便秘、消化不良等消化系統(tǒng)的障礙,促就有規(guī)律的排泄習(xí)慣的養(yǎng)成。

  體式分解

  1、坐在地上,雙腿向前伸展。向內(nèi)屈右膝,右腳放在臀部外側(cè)。屈左膝,左腳踩在右大腿外側(cè)地面上,膝關(guān)節(jié)向上。

  2、身體向左轉(zhuǎn),腹部貼近大腿內(nèi)側(cè),右臂從左腿膝關(guān)節(jié)下穿過,向下向后伸展。

  3、左手臂向后繞過背部,雙手握在一起。頸部向左后方扭轉(zhuǎn),緩緩深呼吸3次。換另一側(cè)身體練習(xí)。

  不知你有沒有發(fā)現(xiàn),半魚王扭轉(zhuǎn)的體式跟我們以前講過的脊柱扭轉(zhuǎn)式看起來蠻像的耶!給大家看一張脊柱扭轉(zhuǎn)的照片:

  如果你覺得半魚王扭轉(zhuǎn)對你而言過于困難,脊柱扭轉(zhuǎn)練習(xí)具有同樣的效果哦!不同的是,半魚王扭轉(zhuǎn)會讓你的脊柱扭轉(zhuǎn)得更深、更徹底。

  友情提示:這個體式不適合孕婦練習(xí),患有胃潰瘍、疝氣等疾患的人士,慎重練習(xí)此體式。背部或者脊椎損傷的人群,必須在有經(jīng)驗的瑜伽導(dǎo)師指導(dǎo)下嘗試半魚王式。

  初學(xué)者小貼士:

  在半魚王姿勢中,相反的手臂要繞過大腿的外側(cè)。對初學(xué)者而言,這樣的體位可能非常困難并且存在潛在的危險。請保證自己的身體在安全的情況下進(jìn)行這樣的扭轉(zhuǎn)。瑜伽是一門系統(tǒng)的科學(xué),是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。通過科學(xué)的學(xué)習(xí)和鍛煉不僅可以使我們的體質(zhì)、精神、道德和心靈方面得到提升,而且可以幫助我們充分的發(fā)揮潛在的能力。改善人們心理、生理、精神和情感方面的能力,就從瑜伽練習(xí)開始吧。

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