豐胸瑜伽讓你擁有一個(gè)傲人上圍

　　誰都希望自己的胸部豐滿，看起來比較健美。修煉性感胸部曲線的運(yùn)動(dòng)非瑜伽莫屬，它可以通過鍛煉胸部的肌肉群而讓胸部變得緊實(shí)挺拔，有效的治療扁平、下垂、松弛等胸部問題。只要自己能堅(jiān)持練習(xí)，你定能擁有一個(gè)傲人上圍。

　　合掌推胸式

　　1.坐正于椅子1/3處，挺直腰背。雙手自然垂放，雙膝并攏。

　　2.雙手合于胸前，做丹田深呼吸。

　　3、吐氣，頭扭向右邊，肩膀保持不動(dòng)。合在胸前的雙手保持用力推，并向左伸展。

　　4.再吐氣，頭扭向左邊，雙手的姿勢也相應(yīng)的向右伸展。

　　功效：

　　緊實(shí)胸部肌肉，防止乳房下垂，還可以舒緩壓力，矯正駝背現(xiàn)象，消除疲勞、提氣養(yǎng)神，長期練習(xí)**是美胸office麗人!

　　小叮嚀：

　　將意志力集中在雙眉之間的印堂處，呼吸一次比一次緩慢，吐氣則比吸氣更深長，消除疲勞5分鐘就見效。

　　難易度：★

　　椅上背后合掌式

　　1.坐正于椅上1/3處，挺直腰背做深呼吸。

　　3.合掌的手由下而上翻轉(zhuǎn)。

　　4.合掌的雙手向上推到極限處，停留做深呼吸。

　　5.還原

　　功效：

　　提高胸線，使乳房堅(jiān)實(shí)挺拔，有效擺脫下垂八字胸。

　　小叮嚀：

　　雖然胸部的尺寸在青春期后無法大幅度的改變，不過通過瑜伽體位法的練習(xí)，卻有微妙的作用：刺激胸腺，健胸豐胸。

　　難易度：★★