4招瑜伽，矯正不完美腿型

　以下的癥狀你中了幾條：

　　1、 坐在椅子上，總會(huì)不自覺地將腿蹺起或盤起;

　　2、 左右鞋子的磨損不一樣;

　　3、 即使餓著肚子，下腹部也膨脹得很厲害;

　　4、 站立時(shí)總覺得很累，總想要找墻壁或是其它東西靠;

　　5、 運(yùn)動(dòng)之后，左右腿的酸痛程度不一樣;

　　6、 雙腿不直，有明顯的畸形(O型、X型);

　　不讓蹺二郎腿的原因：

　　不用累積多少，只要有其中一條，你就得好好反省了!你的腿部骨骼已經(jīng)變形，長此以往，腿型難看不說，還會(huì)引起身體失衡，待到人老珠黃，骨頭里的破事一大堆。

　　那么問題來了，如何矯正腿型?

　　話都說到這份上，不讓蹺二郎腿的原因你終于明了了?？粗惹皽y試中自己中的招，難道就沒有辦法彌補(bǔ)了嗎?幸好，這并不是不可挽回的事情，以下這些矯正腿型的瑜伽，你可以天天做。是否能擁有筆直的雙腿，完全就看你是否有毅力了。

　　矯正腿型瑜伽①：

　　1、平躺在地面上，保持腳尖并攏。雙手放在身體兩側(cè)，以保持身體平衡。

　　2、深呼吸，抬起雙腿與地面垂直，保持均勻的呼吸。

　　3、將腿垂下離地45度角，保持15~30秒，保持均勻的呼吸。

　　4、回到90度位置，休息15秒，重復(fù)2、3步驟，共5組。

　　矯正腿型瑜伽②：

　　1、 腿伸直坐在地面，彎曲雙膝，左腿往里收回，右腿放置于左腿上，姿勢如圖。

　　2、 左手放在身體右側(cè)，右手放在身后。

　　3、 將身體往后扭轉(zhuǎn)至自己的極限，停留30秒，保持均勻的呼吸。

　　4、 回到初始動(dòng)作，另一邊如法炮制。共5組。

　　矯正腿型瑜伽③：

　　1、 站立，兩腳分開較大距離，手臂放在體側(cè)。

　　2、 左腳稍朝內(nèi)，右腳向右90度。右腳跟對著左腳足弓。

　　3、 吸氣時(shí)，兩臂側(cè)平舉。呼氣時(shí)，彎右膝，讓小腿和軀干都與地面垂直。

　　4、 在身體前方并攏雙手，向天花板慢慢抬起，注意頭隨著手的動(dòng)作慢慢移動(dòng)。稍微收臀。雙腳均勻地下壓，左腿伸直，均勻緩慢地呼吸。保持5～30秒。

　　5、 慢慢把頭轉(zhuǎn)回正中，吸氣時(shí)伸直右腿，呼氣時(shí)兩腳轉(zhuǎn)到前面，手部慢慢回到平舉的姿勢。

　　6、 可以放下手臂，休息片刻，然后換邊重復(fù)相同的練習(xí)。重復(fù)5次。

　　矯正腿型瑜伽④：

　　1、 坐在平穩(wěn)的地面上，曲左膝。

　　2、 將右手手肘放在左膝蓋一側(cè)，手指頭指向天花板，左手放在身后。

　　3、 將身體扭轉(zhuǎn)至自己極限，停留10~30秒，注意保持身體平衡。重復(fù)3次。

　　毅力不佳怎么辦?“想到就做，也能慢慢改善腿型”的方法：

　　1、正確的走路姿勢能在潛移默化中調(diào)整我們的腿型。走路時(shí)，將重心放在腿的內(nèi)側(cè)，收腹挺胸，腳尖微微向外，注意均勻跨步。剛開始可能會(huì)覺得別扭，但習(xí)慣就好!

　　2、不時(shí)夾緊雙膝，并且保持這個(gè)姿勢越長越好，每天3次，一個(gè)月就能看到效果.