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【瑜伽】改變水桶腰的關(guān)鍵四式

來源:網(wǎng)友投稿 時間:2020-02-04

 盈盈一握小蠻腰,誰不想擁有迷人的小蠻腰呢?可現(xiàn)實是由于久坐不運動,腰部的肥肉越堆越多。

 盈盈一握小蠻腰,誰不想擁有迷人的小蠻腰呢?可現(xiàn)實是由于久坐不運動,腰部的肥肉越堆越多。

  千萬別著急,一起來練習瑜伽吧,相信它**是一項健康有效的運動,瑜伽是一項用心領(lǐng)悟的減肥運動,能增強身體的柔韌性。

  鍛煉平衡,同時還能減少贅肉、放松心情、緩解壓力、輔助治療疾病。

  想要瘦腰瑜伽**是不二之選。

  1、側(cè)三角式

  站姿,雙腳分開,雙腿伸直,雙臂伸直指向身體兩側(cè),并保持與地板平行,肩膀向左側(cè)彎下,直至左手觸到左小腿處,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。

  2、站姿前屈式

  站姿,雙腳并攏,雙腿伸直,身體向下彎曲,直至雙手觸到腳跟,前臂緊貼小腿后方,額頭置于小腿面,臀部向上抬起,盡量使腹部緊貼大腿面

  3、兒童式變式

  跪姿,雙腳并攏,腳面繃直,臀部坐在腳跟上,身體向下彎曲,使腹部緊貼大腿面,額頭置于地板上,雙臂伸直置于背后,雙手手指互勾。

  4、坐姿前屈

  坐姿,雙腿伸直置于身體前方,腳面繃直,身體向下彎曲,額頭置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部緊貼大腿面,雙臂順勢置于雙腿兩側(cè),手掌著地。

  水桶腰怎么減?以上是小編為你推薦的瑜伽動作,針對腰腹部肥胖,有效解決水桶腰問題,沒事練練瑜伽,給水桶腰放“水”,讓腰細一點,體重輕一點。

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