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眾眾網(wǎng)全國頁 【瑜伽】練習(xí)蝴蝶式,清理你身體內(nèi)的“衛(wèi)生死角”!!

【瑜伽】練習(xí)蝴蝶式,清理你身體內(nèi)的“衛(wèi)生死角”??!

來源:網(wǎng)友投稿 時(shí)間:2020-01-29

 蝴蝶式是哈他瑜伽常見體式之一,屬于坐姿體式,體式動作是在模仿蝴蝶緩慢振翅。蝴蝶式有一個(gè)好聽的名字,對于初學(xué)瑜伽的朋友而言也比較容易練習(xí),同時(shí)蝴蝶式也是進(jìn)入瑜伽束角式練習(xí)前的一個(gè)前期準(zhǔn)備體式。這個(gè)體式對于女性而言,還有一個(gè)非常重要的功效——清理身體內(nèi)部的“衛(wèi)生死角”。

 蝴蝶式是哈他瑜伽常見體式之一,屬于坐姿體式,體式動作是在模仿蝴蝶緩慢振翅。蝴蝶式有一個(gè)好聽的名字,對于初學(xué)瑜伽的朋友而言也比較容易練習(xí),同時(shí)蝴蝶式也是進(jìn)入瑜伽束角式練習(xí)前的一個(gè)前期準(zhǔn)備體式。這個(gè)體式對于女性而言,還有一個(gè)非常重要的功效——清理身體內(nèi)部的“衛(wèi)生死角”。

  方法很簡單,坐下來,屁股下用一個(gè)折成兩個(gè)手掌厚的毯子墊一下。然后雙腿彎曲,腳心相對。雙手抓住腳尖,膝蓋向兩側(cè)打開,盡量往地上貼,這就是“蝴蝶式”了。做這個(gè)動作的時(shí)候,脊背要挺直,雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動。

  這個(gè)動作的運(yùn)動量不算大,卻恰到好處地運(yùn)動到了*難鍛煉到的部位——髖部?,F(xiàn)在的部分時(shí)間都坐著,氣血中的雜質(zhì)慢慢地沉積到骨盆里。而保護(hù)著生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的骨盆就成了接納垃圾、廢物的容器,就像我們平時(shí)打掃不到的衛(wèi)生死角。久而久之, 經(jīng)脈不通了,氣血不運(yùn)行了,這里就會滋生出細(xì)菌,從而導(dǎo)致炎癥。有諸內(nèi)必形諸于外,這些細(xì)菌表現(xiàn)在臉上就是斑點(diǎn)、痤瘡、紅疙瘩。

  蝴蝶式的功效

  如果把身體比作一個(gè)房間,那么總有這樣一塊區(qū)域是你平常比較少去清潔的,久而久之那里就會落滿灰垢,更加難以清潔,這就成了“衛(wèi)生死角”。

  現(xiàn)在的人們,大部分時(shí)間都坐著,氣血中的雜質(zhì)慢慢地沉積到骨盆里。在介紹“天鵝式”的體式中,我們了解到了骨盆就像是身體垃圾的“抽屜”,我們的排泄系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)都在這個(gè)區(qū)域,這里也不太容易能夠鍛煉到,久而久之,氣血不暢、經(jīng)脈不通,這個(gè)區(qū)域就會滋生各種各樣的細(xì)菌,引發(fā)炎癥。所以,讓流動的能量進(jìn)入到骨盆,把“衛(wèi)生死角”清理干凈,對于我們的健康起著十分重要的作用。

  “蝴蝶式”通過雙腿的運(yùn)動,促進(jìn)骨盆部位的血液循環(huán),打通腿上的經(jīng)絡(luò),使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛(wèi)生死角給清除干凈。不但能消滅炎癥,還能增加骨盆和腹腔的供血量,使內(nèi)臟得到血的供養(yǎng),滋養(yǎng)膀胱、腎臟等器官,改善人體活力。這種活力表現(xiàn)在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。經(jīng)常練習(xí)這個(gè)體式還能調(diào)節(jié)泌尿功能、緩解坐骨神經(jīng)痛,很適合經(jīng)常坐辦公室的朋友。另外,這個(gè)體式對男人的前列腺有很好的保養(yǎng)效果。

  所以,不要小看簡單的體式——它雖然難度系數(shù)不高,但只要你做對,它的作用可不小!

  有諸內(nèi)必形諸于外,當(dāng)斑斑點(diǎn)點(diǎn)爬上了你的臉頰,你是否意識到了這就是身體在向你發(fā)出了請求清潔的信號呢?那就每天練習(xí)蝴蝶式,清掃干凈你的“衛(wèi)生死角”吧!

  體式分解

  “蝴蝶式”通過雙腿的頻繁運(yùn)動,能打通腿上的經(jīng)絡(luò),使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛(wèi)生死角給清除干凈。不但能消滅炎癥,還能增加骨盆和腹腔的供血量,使內(nèi)臟得到血的供養(yǎng)而煥發(fā)活力。這種活力表現(xiàn)在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

  經(jīng)常練習(xí)這個(gè)體式還能調(diào)節(jié)泌尿功能、緩解坐骨神經(jīng)痛,很適合經(jīng)常坐辦公室的朋友。另外,這個(gè)體式對男人的前列腺有很好的保養(yǎng)效果。孕婦經(jīng)常做這個(gè),分娩時(shí)會更順利。您不要看它很簡單,關(guān)鍵是您要練對體式,方法對了就能起到良好的效果。

  當(dāng)斑斑點(diǎn)點(diǎn)漸漸爬上您的皮膚,遮住了以往的光彩,您是否會想到這是內(nèi)分泌紊亂的信號呢?美麗也是需要智慧的,只是把大量的護(hù)膚保養(yǎng)品涂在臉上,就像在隔靴搔癢,不但不能解決問題,還會增加皮膚的負(fù)擔(dān)。

  只有內(nèi)在潔凈了,外在容顏才會好。小滿時(shí)節(jié),濕度與溫度正在增加,正是容易滋生炎癥的時(shí)刻,愛美的您抓緊動起來吧。做一只美麗自信的“蝴蝶”,從當(dāng)下開始。

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