沒有天生的美腿,那就靠自己后天的努力吧。下面就為大家介紹瘦小腿最有效的方法,那就是瑜伽,簡(jiǎn)單的幾個(gè)動(dòng)作,閃電瘦小腿,幫你塑造完美腿部線條,美腿不再是神話。
沒有天生的美腿,那就靠自己后天的努力吧。下面就為大家介紹瘦小腿*有效的方法,那就是瑜伽,簡(jiǎn)單的幾個(gè)動(dòng)作,閃電瘦小腿,幫你塑造完美腿部線條,美腿不再是神話。
一、瑜伽球墊胸前 抬腳踵不傷腳
STEP 1:身體面向墻壁,用大號(hào)瑜伽球放在胸前,靠腰部用力把球夾在身體和墻壁的中間。
STEP 2:把腳跟抬起堅(jiān)持5秒左右,再腳掌平穩(wěn)的落地,待腳跟完全站實(shí)后,再做下一個(gè),這個(gè)動(dòng)作重復(fù)15次左右。
二、調(diào)整盆骨
STEP 1:端坐在瑜伽球上,上半身挺直坐正,雙腿盡量讓橫向分開。
STEP 2:雙膝稍稍地向瑜伽球下壓,形成內(nèi)八的姿勢(shì),這是上半身挺直向前傾,保持姿勢(shì)5秒左右還原,重復(fù)做5-7次。
三、側(cè)躺雙腳夾球練出大腿線條
做法:側(cè)躺在瑜伽毯上,把瑜伽球放在兩腿之間夾住,跟著節(jié)奏調(diào)整呼吸,吸氣的時(shí)候雙腿盡力抬到*高,呼吸的時(shí)候雙腿落回地面。