瘦瘦瘦 睡前30秒瑜伽動作 超強減脂！！

瑜伽既可以瘦 腰、美腿、美臀、塑型，又可以讓身體筋骨越來越舒展，身體越加柔軟!特別適合沒時間去健身房和長期坐在電腦前的人。今天帶來的六個動作，不僅簡單每天只需要30秒就可以瘦瘦的~

　　NO.1

　　雙腿分開與肩寬，手臂上伸貼耳朵，保持腰部不動，做彎腰的動作

　　NO.2

　　雙腿分開與肩寬，雙手盡可能的碰腳尖，做彎腰的動作

　　NO.3

　　單腿站立，一腿上翹觸手，保持站姿30秒。這個動作比較難~

　　NO.4

　　并腳站立，保持小腿不動，雙臂向上貼耳，做深蹲。

　　NO.5

　　前后腿分開，這個動作注意用力在前腿~

　　NO.6

　　這是*簡單的一個啦~相信咱們從小就被老師帶著做了吧~但是注意要保持上半身不動哦!