不能錯(cuò)過的豐胸瑜伽，讓你韻味十足

　豐滿堅(jiān)挺的美胸讓男人心動，也是眾多美女所渴望的，可很多美女臉蛋漂亮，但缺少美胸，很是遺憾，有時(shí)感嘆不公。

　　除了患有某些疾病需要去醫(yī)院診治外，大部分女性的乳房都是可以變大的，飲食上面多吃些動物蛋白和適量的脂肪，再加上鍛煉，乳房一定能再次發(fā)育，變得豐滿堅(jiān)挺!

　　豐胸方法很多但是通過運(yùn)動來豐胸?zé)o疑是*好的，天然無副作用，不僅豐胸，身體也更加健康，動作合適，效果也是很明顯的。下面，山谷幽蘭就為MM們介紹6個(gè)簡單的豐胸瑜伽招式，塑造風(fēng)韻美胸。

　　第*招：山式

　　分解動作：在做這個(gè)瑜伽的時(shí)候首先要讓自己的身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。維持著這個(gè)姿勢進(jìn)行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。

　　注意：這個(gè)瑜伽招式因?yàn)樯眢w保持著像山一樣的姿勢而得名。這個(gè)瑜伽動作可以促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，從而刺激胸部在運(yùn)動中長大。這樣就可以達(dá)到豐胸的目的。但是在做這個(gè)動作的時(shí)候一定要小心，盡量慢慢地進(jìn)行著，否則很容易會拉傷腿部的筋骨。

　　第二招：雙手合十式

　　分解動作：這個(gè)動作首先是讓自己挺直站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然后輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。接著慢慢地呼氣，雙手 合十的手掌盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓，雙手?jǐn)D壓的時(shí)候微微地傾向左邊，最后就是維持著這個(gè)姿勢10秒左右，再慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢。之后再慢慢地重復(fù)這個(gè)動 作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個(gè)動作重復(fù)20次。喜歡就加我微信:dianyingzx

　　注意：這個(gè)瑜伽動作看似很簡單，但是對于豐胸的效果卻是非常強(qiáng)大的。 MM們可以通過這個(gè)瑜伽招式中的擠壓胸部的動作來刺激胸部乳腺的發(fā)展，從而讓胸部能夠再次發(fā)育生長，從而達(dá)到豐胸的效果。可以讓MM們的胸部變得更加豐 挺。但是在做這個(gè)動作的時(shí)候要注意，手掌向胸部內(nèi)側(cè)擠壓的時(shí)候一定要確保出力，并且雙手始終要與胸口保持著平衡的姿勢。MM們在家就可以嘗試一下這個(gè)簡單 有效的方法了!

　　第三招：蛇式變化式

　　分解動作：在做這個(gè)瑜伽動作之前，首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。之后上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地 面，讓臀部慢慢地抬離地面。在臀部抬離地面的時(shí)候，眼睛要直視前方。這個(gè)姿勢要保持10秒鐘，然后再慢慢地恢復(fù)到原來的動作，重復(fù)20次就可以了。

　　注意：這個(gè)蛇式變化式的瑜伽動作看起來是不能夠鍛煉到胸部，可能很多MM對于這個(gè)動作的豐胸效果有所質(zhì)疑。然而事實(shí)上，這個(gè)動作雖然不能直接起到鍛煉胸部 的效果，但是這個(gè)姿勢卻可以讓MM們因?yàn)榫米兊脙A斜的脊椎重新轉(zhuǎn)回原來的位置。這樣就可以這個(gè)動作可以讓脊椎變得更加美麗。而脊椎的變化就可以矯正自 己的含胸的站姿或坐姿，長久下去就可以讓胸部重新變得挺拔豐滿，對于豐胸是非常有效的。

　　第四招：八字式

　　分解動作：首先四讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開，雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個(gè)八字形的狀 態(tài)。接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動，將腰部抬高離開地面，這個(gè)動作在凌空維持5秒。然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒 鐘。最后才可以慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢，再重復(fù)3次就可以了。

　　注意：這個(gè)八字式的動作基本上是讓身體的各個(gè)部分都得到充分的運(yùn) 動與鍛煉，與此同時(shí)，因?yàn)檫@個(gè)動作基本上是一種保持著腰部凌空的姿勢，所以這對于豐胸的效果來說是非常有用的。這個(gè)動作可以讓胸部一直保持著向外挺神的趨 勢，因此長期堅(jiān)持這個(gè)瑜伽動作下去，會讓胸部變得更大更堅(jiān)挺，從而打造美胸。

　　第五招：手臂上提式

　　分解動作：在墊子上盤坐著，左腳放在里面，右腳擺放在外面。在坐著的時(shí)候，要保持著挺胸收腹的姿勢，而 雙手的手掌也要緊緊背扣。然后慢慢地吸氣，將向上的手臂向后拉。在手臂抬高后，再慢慢地將抬高的手臂放下。這個(gè)動作重復(fù)10次。

　　注意：手臂上提式的動作通過讓手臂貼著耳朵盡量地往上提，在一定的程度上會讓胸部的肌肉得到足夠的鍛煉，從而讓胸部的肌肉更加緊實(shí)，這樣就可以防止胸部向外擴(kuò)張，或者是造成乳房下垂的現(xiàn)象。長久堅(jiān)持這個(gè)瑜伽動作，還可以讓胸部的形狀更加飽滿。從而塑造傲人的“事業(yè)線”。

　　第六招：睡前瑜伽操

　　分解動作：在做這個(gè)動作的時(shí)候，首先是保證身體挺直站立，并且維持著挺胸收腹的姿勢。然后將雙手的手掌心合在一起，將合十的雙手慢慢地往上舉高，一直舉到 *高點(diǎn)的時(shí)候就可以維持著這個(gè)姿勢20秒鐘，在這20秒鐘內(nèi)要進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸變化，并且讓身體慢慢地恢復(fù)到正常的狀態(tài)。之后就將雙手輕輕放下，再重復(fù) 10次。

　　注意：這個(gè)瑜伽之所以適合在睡前做是因?yàn)檫@個(gè)瑜伽動作的運(yùn)動強(qiáng)度不是特別大，因此在睡前鍛煉并不會影響自己的睡眠質(zhì) 量。除此之外，在睡前做這個(gè)動作還可以讓刺激胸部的血液循環(huán)加速，即使在入睡的時(shí)候身體內(nèi)部也能進(jìn)行著持續(xù)不斷的新陳代謝作用，這樣就可以讓胸部在睡眠的 時(shí)候慢慢變大。而在做這個(gè)動作的時(shí)候，這個(gè)動作可以讓胸部的線條更加緊實(shí)，從而避免胸部向外擴(kuò)張的趨勢。