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眾眾網(wǎng)全國頁 瑜伽關(guān)鍵:控制飲食最重要

瑜伽關(guān)鍵:控制飲食最重要

來源:網(wǎng)友投稿 時間:2020-01-24

盛行的瑜伽體式練習(xí),都要求枵腹練習(xí),一樣平常要求練習(xí)前兩小時和練習(xí)后兩小時不能進(jìn)食,有些要求練習(xí)前三小時不能進(jìn)食。練習(xí)前兩個小時不能進(jìn)食,練習(xí)瑜伽一個小時,在這樣的要求下,練習(xí)者只能在飯前第三個小時,和飯后第三個小時舉行瑜伽練習(xí)。根據(jù)人們一樣平常的三餐進(jìn)食時間,和當(dāng)代人的作息風(fēng)俗,人們很難找到切合的時間去瑜伽館和健身房上瑜伽課。

 盛行的瑜伽體式練習(xí),都要求枵腹練習(xí),一樣平常要求練習(xí)前兩小時和練習(xí)后兩小時不能進(jìn)食,有些要求練習(xí)前三小時不能進(jìn)食。練習(xí)前兩個小時不能進(jìn)食,練習(xí)瑜伽一個小時,在這樣的要求下,練習(xí)者只能在飯前第三個小時,和飯后第三個小時舉行瑜伽練習(xí)。根據(jù)人們一樣平常的三餐進(jìn)食時間,和當(dāng)代人的作息風(fēng)俗,人們很難找到切合的時間去瑜伽館和健身房上瑜伽課。

  大多數(shù)人早餐前第三個小時還在睡夢中,七點(diǎn)鐘早餐的話,是拂曉四點(diǎn),八點(diǎn)鐘早餐的話是拂曉五點(diǎn),這個時間起床練瑜伽,對絕大多數(shù)當(dāng)代人來說是不行能的事,早餐后第三個小時,肯定在上班了。中餐前后第三個小時,雖然也是上班時間。晚餐前第三個小時,一樣平常都還在事情崗位上,晚餐后第三個小時,瑜伽館和健身房都已經(jīng)關(guān)門了。

  在這種環(huán)境下想要到達(dá)練習(xí)瑜伽的飲食要求,又可以大概偶然間在瑜伽館和健身房舉行練習(xí),只有不必要事情的人才可以做得到。必要事情養(yǎng)家糊口的人就不得不打亂正常的飲食時間和風(fēng)俗來共同,許多瑜伽練習(xí)者因此餓得暈頭轉(zhuǎn)向?;靵y、不正常、無紀(jì)律的飲食,每每性的饑餓,肯定會對人體的消化體系的機(jī)能造成陵犯。

  瑜伽大熱的一個*緊張的緣故原由,便是聽說可以大概減肥。瑜伽體式并無減肥的成果,也很少人練習(xí)瑜伽減肥告成。少數(shù)因練習(xí)瑜伽而體重減輕的,通常都是被練習(xí)瑜伽的飲食要求給餓瘦的,許多人因此消化體系機(jī)能受損,罹患上了腸胃病。

  現(xiàn)在可以明確一點(diǎn):少數(shù)人練習(xí)瑜伽減肥告成是因?yàn)榫氳べに斐傻酿囸I和消化體系疾病的功勞,和瑜伽體式?jīng)]有干系。

  前邊說過有練習(xí)瑜伽前后兩個小時不能飲食的要求,這是一樣平常的要求。為了使減肥結(jié)果更好,另有要求練習(xí)瑜伽前后三個小時**不能飲食,加上練瑜伽的一個小時,這樣便是前后統(tǒng)共七個小時不飲不食,還要嚴(yán)格控制食量和吃素,即所謂的瑜伽飲食。餓著肚子還要老練瑜伽這種體力活,再加上控制食量和吃素,很快身段就會被搞垮,只要堅持得住,這么內(nèi)外夾擊,瘦起來倒也不難。只不外對康健有很大的陵犯。

  那么練瑜伽時的飲食真相要怎樣控制和駕御呢?飽腹時不行以練習(xí)瑜伽,過饑時也不行以練習(xí),不饑不飽剛剛好。至于練習(xí)瑜伽前要多久不進(jìn)飲食,也不必兩個小時、三個小時生硬地劃下一個邊界。同樣是一餐,吃下大魚大肉和吃幾片菜葉,百八十粒米飯,一小口湯的所謂瘦身飲食,不行相提并論。前者要消化好久,后者一會就沒了。只要可以在練習(xí)瑜伽時連結(jié)不饑不飽的狀態(tài),練習(xí)前半小時喝適量的水,飲料,牛奶之類的沒有問題,練習(xí)結(jié)束后,只要人體光復(fù)常態(tài),就可以正常飲食,半個小時也就充足了。

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