鄭州站 [切換城市]
眾眾網(wǎng)全國(guó)頁 眾眾網(wǎng)鄭州站 嘉韻音樂培訓(xùn) 10個(gè)瘦腰拉丁舞動(dòng)作 打造S曲線

10個(gè)瘦腰拉丁舞動(dòng)作 打造S曲線

來源:網(wǎng)友投稿 時(shí)間:2020-01-15

 修長(zhǎng)纖細(xì)的美腿讓女性顯得更加高挑迷人,身材更加婀娜多姿。不少女性都因?yàn)樽约和缺容^粗或者線條不柔美而苦惱。今天小編就和各位女性朋友分享兩個(gè)能讓你在家里的就輕易完成的瘦腿瑜伽動(dòng)作,非常簡(jiǎn)單。能長(zhǎng)期堅(jiān)持的話瘦腿效果是非常好的,至于能不能堅(jiān)持,就看各位女生愛美決心有多大嘍!

想要纖細(xì)美腿 來做單腳站立式瑜伽

  修長(zhǎng)纖細(xì)的美腿讓女性顯得更加高挑迷人,身材更加婀娜多姿。不少女性都因?yàn)樽约和缺容^粗或者線條不柔美而苦惱。今天小編就和各位女性朋友分享兩個(gè)能讓你在家里的就輕易完成的瘦腿瑜伽動(dòng)作,非常簡(jiǎn)單。能長(zhǎng)期堅(jiān)持的話瘦腿效果是非常好的,至于能不能堅(jiān)持,就看各位女生愛美決心有多大嘍!

  瑜伽單腳站立式

  動(dòng)作過程:

  1、以山式站立。呼氣,彎曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。

  2、左手放在左臀上,保持平衡,做2個(gè)深呼吸。呼氣,向前伸張,并拉動(dòng)右腿,右腿伸直,做2個(gè)深呼吸。

  3、當(dāng)你在這個(gè)體式上穩(wěn)定以后,用兩手握住右腳,向上拉得更高,保持2個(gè)深呼吸。在呼氣的同時(shí),把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝,保持3-5個(gè)深呼吸。

  4、呼氣,松開手,將右腿緩慢放到地上,回到山式。換另一側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。

  要點(diǎn)提示:

  做這個(gè)瑜伽動(dòng)作時(shí),*好選擇在地上而不是床上,因?yàn)榇采媳容^軟,不利于掌握重心和身體平衡。當(dāng)單腳站立時(shí),盡量用支撐腳的腳趾抓地面,能幫助很好的掌握身體平衡。

  瑜伽舞蹈式(單腳站立式的過渡式)

  動(dòng)作過程:

  1、雙腳閉攏站好,目光集中注視身體前方的地面,抬起右腳并用右手握住。右腳跟盡量靠到右側(cè)臀部,兩膝在同一水平線上,保持這個(gè)姿勢(shì),進(jìn)行6次呼吸。

  2、同時(shí)拉伸股四頭肌(大腿外側(cè)較大的一塊肌肉),腳跟與臀部靠得越緊,肌肉拉伸的感覺越強(qiáng)。吸氣,左手向前上方舉起,然后把右腳從臀部移開,并向后上方成曲線上劃,形成舞蹈式。

  3、保持這個(gè)姿勢(shì),以感覺舒適為限度,把右腳放在地面上,并慢慢放下手臂,恢復(fù)正常呼吸。然后另一邊重復(fù)練習(xí),在開始練習(xí)時(shí)可以借助椅子來保持身體平衡。

  要點(diǎn)提示:

  在不能完全單腿站穩(wěn)的朋友,可以借助椅子或者在朋友的幫助下保持平衡。當(dāng)單腳站立時(shí),盡量用支撐腳的腳趾抓地面,能幫助很好的掌握身體平衡。

發(fā)現(xiàn)好課

通過上面的信息,相信你對(duì)文章標(biāo)題的信息有了更多的了解。

鄭州嘉韻音樂培訓(xùn)優(yōu)秀的培訓(xùn)機(jī)構(gòu),開設(shè)興趣特長(zhǎng)、樂器培訓(xùn)、少兒樂器培訓(xùn)、藝考培訓(xùn)、更多兒童興趣、手工技藝培訓(xùn)、唱歌培訓(xùn)、琵琶培訓(xùn)、少兒古箏培訓(xùn)、少兒鋼琴培訓(xùn)、少兒吉他培訓(xùn)、少兒小提琴培訓(xùn)、少兒二胡培訓(xùn)、少兒笛子培訓(xùn)、少兒古琴培訓(xùn)、少兒架子鼓培訓(xùn)、少兒琵琶培訓(xùn)、少兒大提琴培訓(xùn)、少兒尤克里里培訓(xùn)、少兒非洲鼓培訓(xùn)、少兒簫培訓(xùn)、藝考音樂培訓(xùn)、少兒唱歌培訓(xùn)、鋼琴調(diào)律師培訓(xùn)、調(diào)音師培訓(xùn)等課程。如果你想了解更多嘉韻音樂培訓(xùn)的信息,我來幫您,您可以點(diǎn)擊“我要咨詢”或“撥打電話”與我們聯(lián)系。

鄭州嘉韻音樂培訓(xùn)

鄭州嘉韻音樂培訓(xùn)

興趣特長(zhǎng)專業(yè)機(jī)構(gòu)

上課地點(diǎn):高新校区,嘉韵琴行
特色課程:鄭州成人大提琴培訓(xùn)中心,鄭州初學(xué)吉他課程,鄭州尤克里里培訓(xùn)中心,鄭州音樂藝術(shù)生高考培訓(xùn),鄭州成人初學(xué)琵琶,少兒琵琶培訓(xùn),鄭州老年人學(xué)電子琴,鄭州鋼琴調(diào)律師學(xué)校,鄭州非洲手鼓培訓(xùn)學(xué)校,鄭州唱歌基礎(chǔ)學(xué)習(xí),鄭州聲樂培訓(xùn)機(jī)構(gòu),鄭州藝考輔導(dǎo)班,鄭州藝考培訓(xùn)院校,鄭州笛子學(xué)習(xí)班,鄭州小提琴零基礎(chǔ)培訓(xùn)班,鄭州打擊樂培訓(xùn)兒童,鄭州架子鼓一對(duì)一,鄭州古箏學(xué)習(xí)培訓(xùn)班,鄭州兒童學(xué)習(xí)二胡,古琴課,鄭州塤培訓(xùn)
免責(zé)聲明:機(jī)構(gòu)動(dòng)態(tài)部分文章信息來源于網(wǎng)絡(luò)以及網(wǎng)友投稿,本網(wǎng)站只負(fù)責(zé)對(duì)文章進(jìn)行整理、排版、編輯,是出于傳遞 更多信息之目的,并不意味著贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其內(nèi)容的真實(shí)性。

鄭州嘉韻音樂培訓(xùn)

  • 課程數(shù)量

    21

  • 分校數(shù)量

    2

  • 學(xué)員評(píng)價(jià)

    2

立即咨詢

相關(guān)推薦