瑜伽會增強你身體的活力,提升自己的氣質(zhì)。我們在練習(xí)瑜伽時,我們不僅對抗疼痛,更重要的是對抗時間,讓容貌靜止。小編精心挑選了石家莊幾家教學(xué)水平先進的幾家瑜伽培訓(xùn)機構(gòu),供大家選擇。
雖然剛起床的時候很困,可是如果你練習(xí)了這五個體式,就能在溫和的體式中迅速補給精神,喚醒全身能量,擺脫困厄的感覺,讓你神清氣爽一整天哦!
一到年終,接二連三的考核來了,所有的人都希望今年有一個令人滿意的*??墒钱?dāng)你看到每天未完成的工作量、苛刻的領(lǐng)導(dǎo)、不景氣的市場、節(jié)前的公司年會、每月的信用卡賬單……一想到這些,壓力讓你連呼吸都不再輕松了。
人上些年紀以后,要想保持年輕的狀態(tài),靈活的脊柱是必不可少的,那么,在瑜伽練習(xí)中,前屈、后彎、扭轉(zhuǎn)則成為了日常練習(xí)的必修課。以下序列強調(diào)如何安全進入后彎體式及單腿上輪式,單腿上輪式是個高級體式,它幫助我們敞開心扉、打開雙肩、挑戰(zhàn)平衡。
開始練習(xí)瑜伽之前,每周按順序重復(fù)下列動作至少三次。做的次數(shù)相同,一側(cè)做完之后換另一側(cè),每個姿勢之間要做得流暢。
【熱瑜伽注意事項】熱瑜伽需注意:一旦出現(xiàn)出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀,請馬上停止練習(xí),出去通風(fēng)。如果試過幾次后癥狀依然沒有改善,說明你的體質(zhì)不適合這種瑜伽體系,建議選擇其他的。練習(xí)時要帶毛巾和水。練習(xí)后不要立刻洗澡,等汗液干透,毛孔收縮后再洗,更有利于毒素排出。