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適合對(duì)象:3-11周歲
開設(shè)課程校區(qū):合肥總店
體驗(yàn)課程全長45分鐘,上課內(nèi)容為:
熱身環(huán)節(jié):讓孩子肌肉加溫,減少肌肉本身黏滯性,以防運(yùn)動(dòng)損傷;
心肺訓(xùn)練:通過長時(shí)間大肌肉群多關(guān)節(jié)參與的有氧訓(xùn)練,來達(dá)到心肺鍛煉的目的;
技能性訓(xùn)練:肌力及肌耐力訓(xùn)練、敏捷性、協(xié)調(diào)性、平衡性,我們會(huì)根據(jù)課程進(jìn)度安排以及上課孩子的具體情況,進(jìn)行調(diào)整,安排適當(dāng)?shù)募寄苡?xùn)練;
拉伸放松:最后我們會(huì)根據(jù)一堂課程所使用的肌肉群進(jìn)行放松拉伸,以預(yù)防出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)不適;