重慶心理素質(zhì)

心理素質(zhì)兩天課程包括四個(gè)版塊的內(nèi)容：

自卑自信，原生家庭，情緒壓力，溝通表達(dá)；

課程通過對(duì)每一個(gè)人的困惑進(jìn)行深度心理剖析，建立起彼此連接的安全場(chǎng)愈，運(yùn)用心理測(cè)評(píng)、生活案例、提問反饋、扮演體驗(yàn)冥想、現(xiàn)場(chǎng)即興展示等多種通俗易懂的方式，使得場(chǎng)中的每一個(gè)人都可以從另一個(gè)全新的角度發(fā)現(xiàn)自己，認(rèn)識(shí)自己，和解怨恨傷痛，擁抱幸?？鞓贰?/p>

課時(shí)：共計(jì)2天（12課時(shí)）

二、  適合人群：

適合人群：情感不順 、痛苦焦慮、關(guān)系欠佳、情緒不穩(wěn)、匱乏無力、人情淡漠、現(xiàn)實(shí)創(chuàng)傷事件、期待成功、修復(fù)人際；

（或者：知道應(yīng)該做什么但是做不到的人；

情緒容易失控使得關(guān)系受損的人；

陷入某些困境固著其中出不來的人；

什么都還不錯(cuò)就是感覺沒意思的人）

三、課程效果

明顯減少負(fù)面情緒，內(nèi)心略有松動(dòng)，有寬容平靜的感覺；

拓寬僵化的思維認(rèn)知，嶄新的視角得以進(jìn)入；

高效發(fā)現(xiàn)自己的慣有模式；

識(shí)別出內(nèi)在真正的核心需求；

收獲內(nèi)心的平和，正確面對(duì)和接納自己的不堪和缺點(diǎn)；

學(xué)會(huì)一致性的表達(dá)，就事論事，不以宏觀框架地位細(xì)節(jié)；

運(yùn)用所學(xué)更快速達(dá)成所愿，得到較好的人際關(guān)系、親密關(guān)系，內(nèi)心更加強(qiáng)大，生活更加幸福；

四、課程大綱；

（一）、自卑自信版塊：

    1、何謂心理素質(zhì)；

2、良好心理素質(zhì)的體現(xiàn)；

3、什么是自卑；

4、自卑是如何形成的；

5、自卑者有什么表現(xiàn)；

6、如何辨別一個(gè)人是否真正自卑；

7、人為什么會(huì)自卑；

8、怎么跟自卑的人相處；

9、如何超越自卑情結(jié)；

10、自信是什么？

11、如何培養(yǎng)出自信；

12、自愛與自尊；

13、過于自信的情況；

14、人們?yōu)楹纹毡槿狈ψ孕牛?/p>

15、如何建立自信？

16、小練習(xí)；

（二）原生家庭版塊：

1、什么是原生家庭；

2、原生家庭對(duì)我們的影響是如何體現(xiàn)的？（案例）

3、心理按鈕；

4、內(nèi)在誓言；

5、原生家庭如何影響我們；

6、我們是怎樣被原生家庭影響的；

7、為何不要在孩子面前否定另一半；

8、現(xiàn)場(chǎng)分組輪流體驗(yàn)練習(xí)與父母和解，反饋角色扮演體驗(yàn)；

9、如何從原生家庭的影響中走出來；

（三）情緒壓力版塊：

1、什么是心理壓力；

2、壓力的分類與產(chǎn)生原因、

3、自制力的特點(diǎn)；

4、如何減緩生活中的小壓力；

5、什么是情緒；

6、情緒的分類；

7、我們通常面對(duì)情緒的自動(dòng)化反應(yīng)有哪些？

8、情緒不成熟的原因有哪些；

9、與感受相連接（體驗(yàn)）；

10、如何通過識(shí)別自己的情緒感受發(fā)現(xiàn)“我怎么了？”

11、冰山工具及現(xiàn)場(chǎng)問題應(yīng)用；

12、如何識(shí)別別人話語(yǔ)背后的意義；

13、照顧我們情緒的幾種方式；

14、情緒成熟的定義與標(biāo)志；

15、情緒不成熟的標(biāo)志；

16、見見你內(nèi)心的鬼朋友；

17、情緒清理冥想體驗(yàn)；

（四）溝通表達(dá)版塊：

1、會(huì)溝通的好處是能保命（案例）

2、什么是溝通？

3、溝通的要素與分類；

4、溝通中最重要的兩個(gè)因素；

5、你為什么知道需要傾聽但是卻完全做不到傾聽？

6、溝通中那些不能說的話都是什么？

7、話語(yǔ)的威力（練習(xí)）；

8、應(yīng)對(duì)模式測(cè)試；

9、一致性表達(dá)；

10、識(shí)別掌握個(gè)人一致性表達(dá)的核心要素；

11、一致性表達(dá)的替換練習(xí)；

測(cè)評(píng)提問話術(shù)/經(jīng)典句；

這樣的情況給您造成了哪些方面的影響呢？

你認(rèn)為你是個(gè)自信的人嗎？為什么會(huì)這樣認(rèn)為？你身邊的人怎么認(rèn)為？

你覺得自己是自卑的人嗎？是什么導(dǎo)致的？

你的朋友給過你什么意見嗎？

會(huì)不會(huì)經(jīng)常覺得自己活的很辛苦，可是說不出來為什么？

是不是寧愿自己獨(dú)處，都不愿和人交流？

很多事情預(yù)先做了好久的心理建設(shè)，開始總在一開始焉了氣？

經(jīng)?？刂撇涣俗约旱那榫w，卻又討厭亂發(fā)脾氣的自己？

你愿意跟我分享分享這件讓你不快樂的事情嗎？

我會(huì)為你保密的。

沒有人像你期待的那樣愛你嗎？

你是個(gè)十分強(qiáng)調(diào)公平的人對(duì)嗎？

當(dāng)你這樣做的時(shí)候你是無意識(shí)的對(duì)嗎？

是否遇到過脾氣完全控制不住的時(shí)候？

被他人夸獎(jiǎng)自己優(yōu)秀的一面，卻總是完全不相信的情況？

你是否了解為什么自己總是做相同的夢(mèng)？

介紹你自己，你喜歡的事情，長(zhǎng)期困擾你的一件事，你渴望從學(xué)習(xí)中帶走什么？

在這個(gè)事情出現(xiàn)之前是否發(fā)生過類似的事情？請(qǐng)?jiān)敿?xì)地描述一下。

所以你其實(shí)不能接受的不是這件事的客觀結(jié)果，你是害怕承受這樣的感覺。

自信來源于能力，能力來源于經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)驗(yàn)來源于嘗試，嘗試源于感覺；

事情本身不會(huì)有壓力，不具備解決問題的能力或?qū)κ虑橘x予的意義才會(huì)有壓力；

童年是人生的父親 環(huán)境是人生的母親；

沒有100分的另一半 只有50分的兩個(gè)人；

所有憤怒背會(huì)都有受傷…；

孩子過早地懂事是由于生存環(huán)境的惡劣；

易怒的人都無法照顧好自己，所以期待別人能給予照顧；

任何不以解決問題為目的的溝通都是無效溝通；

真正自信的人：柔順、平和、寧?kù)o、自治；

有一個(gè)人是的自卑和自大，兩者總是如影隨形。

干貨點(diǎn)（節(jié)選部分使用）；

ABC理論 冰山模型 一致性表達(dá)；

課程賣點(diǎn)

師專業(yè)水平高，精品小班教學(xué)，可以一對(duì)一解決個(gè)人問題 （事實(shí)證明）；

解決不敢上臺(tái)、沒勇氣上臺(tái)的自卑問題，重塑自信（故事證明）；

解決兒女父母之間誤會(huì)較深，生活得壓抑問題（故事證明）；

課程結(jié)業(yè)后我們會(huì)拉一個(gè)微信群讓大家在以后的工作生活中遇到問題運(yùn)用工具不明確的地方和同學(xué)老師一起不斷討論真正的不斷成長(zhǎng)；

我們課程開始前都會(huì)跟所有人簽保密協(xié)議，所以你不用擔(dān)心會(huì)泄露自己的隱私；

你了解的你可能是你認(rèn)為的你，老師會(huì)幫助找到真正的你；