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適合對(duì)象:身體健康,沒有大病或者患病隱患的人,想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴(yán)重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦,亞健康的人不適合練習(xí)。
開設(shè)課程校區(qū):上海吾悅廣場(chǎng)校區(qū)
高溫瑜伽
熱瑜伽對(duì)于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。 常溫時(shí)肌肉和筋腱比較僵硬,而在高溫環(huán)境下,你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好,從而對(duì)自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點(diǎn)。
長(zhǎng)期練習(xí)熱瑜伽除了能夠減肥之外,還能對(duì)偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。在熱瑜伽的介紹中,這樣文字屢次出現(xiàn),興致勃勃前來練習(xí)熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。熱瑜伽課每周三次,每次1小時(shí)左右,熱瑜伽房里總是聚集著*高的人氣,瑜伽墊滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)劁佋诘厣?,學(xué)員從20歲出頭到50多歲都有,以白領(lǐng)居多。對(duì)人體柔韌性的鍛煉,能改善脊椎的柔軟度,反方向擠壓頸椎可以起到舒經(jīng)活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用,尤其適合經(jīng)常在坐辦公室的人。運(yùn)動(dòng)不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會(huì)造成人體的寒性體質(zhì),而熱瑜伽正好結(jié)合了溫暖與運(yùn)動(dòng),讓人們冒著嚴(yán)寒前來體會(huì)季節(jié)“錯(cuò)位”的運(yùn)動(dòng)樂趣通過。
熱瑜伽特別適合初次走進(jìn)瑜伽房的人。因?yàn)楦邷罔べな率?8℃~42℃的封閉房間內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練,人體各項(xiàng)機(jī)能處于興奮狀態(tài),血液循環(huán)加快,各關(guān)節(jié)結(jié)合部潤(rùn)滑液體分泌增加,人體本身可以在少作熱身情況下迅速進(jìn)入訓(xùn)練動(dòng)作狀態(tài)。在這種環(huán)境中進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練,會(huì)減少受傷的幾率,消除身體的緊張感。
“38—42攝氏度的高溫”應(yīng)該是熱瑜伽*鮮明的特別之處。
“在高溫的環(huán)境中鍛煉,一方面是為了還原印度當(dāng)?shù)匮谉岬臍鉁?,讓瑜伽的效力從人體中自然爆發(fā)出來,另一方面,身體在未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷,尤其是在寒冷的季節(jié)和對(duì)于那些柔韌性欠缺的練習(xí)者來說,高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱,之后用錘子就很容易改變它的形狀。”
“長(zhǎng)期練習(xí)熱瑜伽除了能夠減肥之外,還能對(duì)偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解?!痹跓徼べさ慕榻B中,學(xué)員從20歲出頭到50多歲都有,以白領(lǐng)居多。
運(yùn)動(dòng)功效
1、迅速減脂瘦身。
2、刺激淋巴系統(tǒng),排除體內(nèi)毒素。
3、增強(qiáng)肌肉結(jié)實(shí)度,鍛煉身體柔軟度,防止運(yùn)動(dòng)損傷。
4、增強(qiáng)自主神經(jīng)系統(tǒng),培養(yǎng)專注力,增強(qiáng)自信心。
5、提高心肺功能,促進(jìn)血液新陳代謝,幫助消化,提高身體免疫力。
6、對(duì)長(zhǎng)期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用,同時(shí)還可以減少面部皺紋,使人感覺年輕等功效。
7、通過調(diào)節(jié)壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。
8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
9、促進(jìn)血液循環(huán)。
適合人群:身體健康,沒有大病或者患病隱患的人,想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴(yán)重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦,亞健康的人不適合練習(xí)。
減肥功效
“因?yàn)闊徼ょ煊辛己玫臏p肥功效,所以頗受年輕女性的青睞。其實(shí),除了高血壓、心臟病等一些器質(zhì)性病患者不能練習(xí)外,熱瑜珈是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。”山東省今日瑜珈國(guó)際連鎖機(jī)構(gòu)的總經(jīng)理李海燕女士在接受記者采訪時(shí)說,練習(xí)熱瑜珈,通過高速的血液循環(huán),可以對(duì)全身的器官進(jìn)行一次大清洗,把毒素通過大量的汗水排出體外。
熱瑜珈要求練習(xí)者在38℃-40℃的室溫下進(jìn)行,一方面是讓瑜珈的效力從人體中自然爆發(fā)出來,另一方面是因?yàn)樵谌梭w未熱的情況下練習(xí)瑜珈很容易受傷,對(duì)于那些柔韌性欠缺的女性來說,高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱,之后用錘子就很容易改變它的形狀。所以說,高溫下練習(xí)瑜珈,身體拉伸度會(huì)增大,柔韌性會(huì)更好,不易拉傷。
熱瑜珈的26個(gè)動(dòng)作可在70-90分鐘內(nèi)把身體恢復(fù)到一個(gè)平衡的境界,使身體的每一塊肌肉、每一個(gè)器官甚至筋骨都能得到鍛煉,能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液全部輸送到身體的各個(gè)部位,讓它們恢復(fù)到健康、自然的工作狀 態(tài)。
熱就這樣耗掉多余脂肪
熱瑜珈的深呼吸運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量,使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。熱瑜珈能*大限度地激活人體腺體,使其功能最大化。練習(xí)熱瑜珈,在減少你身體多余脂肪的同時(shí),你也能得到較好的肌肉線條與較高的活力水平。熱瑜珈26個(gè)動(dòng)作中的幾種體位,特別適合調(diào)整甲狀腺,而甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關(guān)系,能影響體重。脂肪代謝也會(huì)因熱瑜珈而增加,所以脂肪會(huì)轉(zhuǎn)換為肌肉與能量。
所以說,熱瑜珈能創(chuàng)造理想的體重。如果你并未超重,練習(xí)熱瑜珈后,你的體重將會(huì)維持原狀;如果你體重不足,就會(huì)增加體重,增加的是健康堅(jiān)實(shí)的身體組織,而非脂肪。
瑪尼瑜伽,自2007年成立至今,依托蘇州得天獨(dú)厚的歷史底蘊(yùn)和生態(tài)環(huán)境,并結(jié)合印度瑜伽理念,瑪尼瑜伽率先提出“還原印度本源瑜伽,培養(yǎng)全面瑜伽人才”為理念,以“讓更多的人受益于瑜伽”為企業(yè)使命,以“打造中國(guó)瑜伽品牌”為奮斗目標(biāo)。
瑪尼瑜伽,是高級(jí)瑜伽師上海、蘇州、無錫等城市考級(jí)單位,印度梵語教練培訓(xùn)戰(zhàn)略合作單位,全美瑜伽聯(lián)盟(RYS200)認(rèn)證學(xué)校; (RYT200)證書培訓(xùn)基地;蘇州市瑜伽運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)單位、無錫健身瑜伽運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)單位,淮陰師范學(xué)院教學(xué)實(shí)踐單位,中國(guó)瑜伽教練培訓(xùn)品牌。
瑪尼瑜伽,專注瑜伽教練培訓(xùn)14年,擁有獨(dú)立教學(xué)研發(fā)團(tuán)隊(duì)。在全國(guó),瑪尼瑜伽,擁有40余家培訓(xùn)點(diǎn),經(jīng)培訓(xùn)的大量瑜伽人才,積極推廣健身瑜伽運(yùn)動(dòng),致力于全民健身和中國(guó)大健康事業(yè)。
丨老師任教,匠心教培
瑪尼瑜伽,專注教練培訓(xùn)14年;畢業(yè)學(xué)員,在全國(guó)各地從事瑜伽教練工作,得到廣大會(huì)館的認(rèn)同。瑪尼瑜伽,擁有獨(dú)立教學(xué)研發(fā)團(tuán)隊(duì),40多位導(dǎo)師團(tuán),200多位專業(yè)瑜伽教練,不斷深化教學(xué)理念與模式,編纂系列瑜伽教材。
學(xué)院教學(xué)總監(jiān):陳懷一老師,北京瑜伽二會(huì)特邀授課老師、上海健身大會(huì)特邀授課老師、徐州私教大會(huì)特邀私教培訓(xùn)老師、中國(guó)空中理療瑜伽創(chuàng)始人……曾多次接受電視臺(tái)專題采訪。陳老師作為無錫慈善大使,每年都組織員工從事慈善活動(dòng),以愛心回饋社會(huì)。同時(shí)受邀到全國(guó)各地瑜伽館從事空中瑜伽教練培訓(xùn),僅2015年全國(guó)50場(chǎng)空中工作坊,培訓(xùn)學(xué)生達(dá)到1000多人。其精準(zhǔn)的講解方式,受到學(xué)員追捧。