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太原一對一基本功提高課

太原一對一基本功提高課

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適合對象:對少兒民族舞蹈培訓(xùn),少兒古典舞培訓(xùn),少兒中國舞培訓(xùn)等有興趣學(xué)習(xí)的學(xué)員

課時(shí):按課時(shí) 班型:任意時(shí)段 班制:一對一

開設(shè)課程校區(qū):太原南內(nèi)環(huán)校區(qū)

課程介紹

柔韌性訓(xùn)練?

身體各部位拉伸:依據(jù)學(xué)員身體柔韌性狀況,設(shè)計(jì)專屬的拉伸計(jì)劃。針對腿部、腰部、肩部、胸部、胯部等關(guān)鍵部位,運(yùn)用壓腿(前腿、旁腿、后腿)、下腰、開肩、劈叉(橫叉、豎叉)等經(jīng)典拉伸動作,配合輔助工具與科學(xué)的呼吸方法,逐步增加拉伸強(qiáng)度與深度,安全、高效地提升身體柔韌性。例如,在壓前腿時(shí),精確調(diào)整腿部姿勢,確保膝蓋伸直、腳背繃起,上身保持直立且盡量貼近腿部,感受腿部后側(cè)韌帶的拉伸,每次保持適當(dāng)時(shí)間,循序漸進(jìn)增加難度。?

深度柔韌性拓展:對于柔韌性基礎(chǔ)較好的學(xué)員,開展深度柔韌性訓(xùn)練,如高難度的控腿、身體折疊等動作,進(jìn)一步挑戰(zhàn)身體極限,塑造優(yōu)美的身體線條,為高難度舞蹈動作的學(xué)習(xí)創(chuàng)造條件。通過專業(yè)指導(dǎo),學(xué)員能夠在安全的前提下,逐步掌握這些高難度柔韌性技巧,提升舞蹈表現(xiàn)力。

力量訓(xùn)練?

核心力量塑造:核心肌群是舞蹈動作穩(wěn)定與發(fā)力的關(guān)鍵。課程中,通過平板支撐、仰臥起坐、卷腹、俄羅斯轉(zhuǎn)體等多樣化訓(xùn)練動作,結(jié)合不同的阻力與訓(xùn)練節(jié)奏,強(qiáng)化腹部、背部、臀部等核心肌群的力量。例如,在進(jìn)行平板支撐時(shí),強(qiáng)調(diào)身體呈一條直線,腹部收緊,避免塌腰或撅臀,持續(xù)一定時(shí)間以增強(qiáng)核心穩(wěn)定性,為舞蹈中的跳躍、旋轉(zhuǎn)等動作提供強(qiáng)大的核心支持。?

肢體力量強(qiáng)化:針對舞蹈中頻繁使用的腿部、手臂力量,設(shè)計(jì)專項(xiàng)訓(xùn)練。腿部力量訓(xùn)練包括深蹲、蛙跳、踢腿練習(xí)等,增強(qiáng)腿部肌肉的爆發(fā)力與耐力,使跳躍更有力、舞姿更穩(wěn)?。皇直哿α坑?xùn)練則通過俯臥撐、啞鈴操、手臂拉伸等動作,提升手臂的控制能力與力量,讓舞蹈中的手臂動作更加舒展、有力且富有表現(xiàn)力。

協(xié)調(diào)性與平衡感訓(xùn)練?

協(xié)調(diào)性訓(xùn)練:運(yùn)用豐富多樣的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方法,如手腳配合練習(xí)、復(fù)雜節(jié)奏訓(xùn)練、舞蹈動作組合練習(xí)等。通過設(shè)計(jì)不同節(jié)奏、方向、幅度的動作組合,讓學(xué)員在反復(fù)練習(xí)中提高身體各部位之間的協(xié)調(diào)配合能力,使舞蹈動作更加流暢自然。例如,進(jìn)行手腳不同節(jié)奏的敲擊練習(xí),先從簡單的節(jié)奏開始,逐漸增加難度,讓學(xué)員適應(yīng)并掌握復(fù)雜的協(xié)調(diào)動作,進(jìn)而在舞蹈中能夠輕松應(yīng)對各種復(fù)雜的動作編排。?

平衡感訓(xùn)練:借助平衡木、單腳站立、瑜伽球等輔助工具,開展平衡感訓(xùn)練。通過單腳站立保持、在平衡木上行走、在瑜伽球上完成特定動作等練習(xí),提升學(xué)員的身體平衡能力,使學(xué)員在舞蹈中能夠穩(wěn)定地完成各種重心轉(zhuǎn)移、單腳支撐等高難度動作,增強(qiáng)舞蹈表演的穩(wěn)定性與美感。

舞蹈技巧規(guī)范與提升?

單一技巧雕琢:對舞蹈中的跳轉(zhuǎn)翻等單一技巧進(jìn)行深入拆解與細(xì)致教學(xué)。以跳躍技巧為例,從起跳的發(fā)力點(diǎn)、腿部的蹬伸動作,到騰空時(shí)身體的姿態(tài)控制、落地時(shí)的緩沖技巧,每個(gè)環(huán)節(jié)都進(jìn)行精準(zhǔn)指導(dǎo)與反復(fù)練習(xí)。針對學(xué)員在技巧動作中出現(xiàn)的問題,如起跳高度不夠、動作姿態(tài)不優(yōu)美、落地不穩(wěn)等,進(jìn)行個(gè)性化糾正,幫助學(xué)員掌握正確的技巧動作要領(lǐng),提高技巧完成質(zhì)量。?

復(fù)合技巧編排與練習(xí):在學(xué)員掌握一定單一技巧的基礎(chǔ)上,進(jìn)行復(fù)合技巧的編排與訓(xùn)練。將不同的跳轉(zhuǎn)翻技巧有機(jī)組合,形成富有變化與表現(xiàn)力的舞蹈片段,同時(shí)注重技巧之間的銜接與過渡,使整個(gè)復(fù)合技巧動作流暢自然。通過這種方式,提升學(xué)員對技巧的綜合運(yùn)用能力與舞蹈表現(xiàn)力,讓學(xué)員在舞蹈表演中能夠展現(xiàn)出更加精湛的技藝。?

課程安排

學(xué)校介紹

博藍(lán)舞蹈藝術(shù)中心以“專業(yè)、精細(xì)、品質(zhì)、卓越、快樂、成長”為理念,成立于2011年。針對不同年齡群體制定教學(xué)方案,堅(jiān)持博藍(lán)一貫的教學(xué)作風(fēng),堅(jiān)持人性化教學(xué),學(xué)員配合教師,在一定時(shí)間里掌握并讓學(xué)生了解各個(gè)舞蹈的風(fēng)格特色。如芭蕾舞的高端大氣,古典舞的內(nèi)斂韻味,民族舞的熱情洋溢等等,通過學(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)員的自信氣質(zhì)和修養(yǎng)情操。

基礎(chǔ)學(xué)員方可報(bào)名,環(huán)境優(yōu)雅,小班授課,提高顯著

明星師資

和老師

畢業(yè)于北方民族大學(xué)舞蹈專業(yè),20余年舞蹈生涯,十年代課經(jīng)驗(yàn)

擅長編創(chuàng),作品參賽多次獲得金獎、編創(chuàng)獎及優(yōu)秀指導(dǎo)獎,2015年當(dāng)選山西十佳優(yōu)秀指導(dǎo)教師

培訓(xùn)出的高考生分別……

杭州師范 沈陽音樂 四川音樂 山西大學(xué) 

達(dá)錄取*


校區(qū)歷程

成立于2011年

2012年被選為IDHF國際舞蹈家聯(lián)合會員

2013年被選為香港少兒*星聯(lián)盟合作單位

2014年被選為新加坡、韓國藝術(shù)交流館人才選拔基地

2015年被選為cctv戰(zhàn)略合作單位,中國舞考級直屬考點(diǎn)

2016年被選為舞蹈世家、較受歡迎舞蹈機(jī)構(gòu)

2018年被選為人才培養(yǎng)基地


獲獎情況

2011年  舞蹈《喊叫水》獲全國回族舞蹈大賽 特別大獎

             舞蹈《穆斯林少女》獲全國回族舞蹈大賽 二等獎

2012年 舞蹈《星月璀璨》獲第八屆全國荷花杯舞蹈大賽一等獎

             舞蹈《爵士芭蕾》獲中國舞蹈大賽金獎

2013年 舞蹈《海上遇險(xiǎn)記》獲山西電視舞蹈大賽金獎

             獲蒲公英杯二等獎

             獲小荷花杯金獎

             舞蹈《宇宙暢想》獲蒲公英杯三等獎

             舞蹈《工地那點(diǎn)事》獲獲山西電視舞蹈大賽金獎

             獲蒲公英杯二等獎

2014年 舞蹈《我的芭蕾夢》獲香港搜星大賽金獎

2015年 舞蹈《我們的生活多姿多彩》參加山西電視臺春晚演出

2016 年 舞蹈《世界那么大我想去看看》獲全國舞蹈大賽金獎及較佳編創(chuàng)獎


藝考 

系統(tǒng)訓(xùn)練 基礎(chǔ)課,民舞課考前培訓(xùn)!才藝展示選舞蹈作品

強(qiáng) 化 提 分 根據(jù)考生自身優(yōu)勢打造獨(dú)特的創(chuàng)作劇目

分享技巧 嚴(yán)格根據(jù)考試大綱,考場模擬,分享考前秘籍。

精選推薦

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